Dieta a zona per perdere 5 kg in 7 giorni

La dieta a zona è ottima per chi vuole perdere grasso alla pancia e ai fianchi, questa dieta a zona è ottima per eliminare i liquidi in eccesso, eliminare la ritenzione idrica ed eliminare il grasso accumulato.
Ecco il menù della dieta a zona

  • Lunedì
    Colazione:  1 frutto fresco di stagione, 1 tè o 1 caffè senza zucchero,  4 biscotti integrali
    Spuntino: 1 frutto
    Pranzo: minestrone con 30 grammi di pastina, 120 grammi di petto di pollo cotto alla griglia, 100 grammi di insalata mista
    Merenda: 1 yogurt magro
    Cena:  1 piatto di broccoli, 80 grammi di bresaola, 20 grammi di pane integrale e 1 frutto
  • Martedì
    Colazione: 1 tazza di latte (quello che preferite) 1 fetta biscottata
    Spuntino:  1 yogurt magro
    Pranzo:  1 piatto di minestrone di verdure, 120 grammi di tacchino cotto ai ferri, 100 grammi di insalata mista

    Merenda:  1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: 1 sogliola cotta al vapore,  200 grammi di spinaci cotti al vapore  o bolliti, 30 grammi di pane integrale e 1 frutto

  • Mercoledì
    Colazione:  1 frutto fresco di stagione, 1 tè o 1 caffè senza zucchero,  4 biscotti integrali
    Spuntino: 1 frutto
    Pranzo:  1 uovo sodo e 1 piatto di broccoli
    Merenda: 1 yogurt magro
    Cena:  50 grammi di ricotta vaccino, 80 grammi di bresaola e 1 piatto di broccoli
  • Giovedì
    Colazione: 1 tazza di latte (quello che preferite) 1 fetta biscottata
    Spuntino:  1 yogurt magro
    Pranzo: 60 grammi di spaghetti al pomodoro, 80 grammi di prosciutto crudo e insalata mista
    Merenda:  1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: salmone cotto al vapore,  broccoli cotti al vapore e 20/30 grammi di pane integrale
  • Venerdì
    Colazione:  1 frutto fresco di stagione, 1 tè o 1 caffè senza zucchero,  4 biscotti integrali
    Spuntino: 1 frutto
    Pranzo: 1 piatto di passato di verdure, 80 grammi prosciutto cotto e insalata mista
    Merenda:  1 yogurt magro
    Cena: 2 carciofi bolliti, 150 grammi di pollo cotto alla piastra e 20/30 grammi di pane integrale
  • Sabato
    Colazione: 1 tazza di latte (quello che preferite) 1 fetta biscottata
    Spuntino:  1 yogurt magro
    Pranzo:  1 piatto di minestrone di verdure, 120 grammi di tacchino coscia o petto cotto ai ferri e 100 grammi di  insalata mista
    Merenda: 1 frutto
    Cena: 60 grammi di riso e 150 di pollo al curry e insalata mista
  • Domenica
    Colazione:  1 frutto fresco di stagione, 1 tè o 1 caffè senza zucchero,  4 biscotti integrali
    Spuntino: 1 frutto
    Pranzo: 1 piatto di passato di verdure,  120 grammi di pollo cotto ai ferri, 100 grammi di insalata mista
    Merenda:  1 yogurt magro
    Cena: 1 patata piccola cotta al vapore, merluzzo cotto al vapore, insalata mista

Usate 1 cucchiaio di olio extravergine per condire, usate anche le spezie e aceto di mele e limone.
Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”
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