Dieta low carb e perdi 4 kg in 7 giorni

La dieta low carb consiste nel diminuire i carboidrati assunti durante il giorno si mantiene costante l’insulina nell’organismo  e stimola la lipolisi, la dieta low carb favorisce lo sviluppo della massa muscolare  e l’eliminazione del grasso.
Menù della dieta low carb

  • Lunedì
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 mela
    Pranzo: insalata mista e 1 fetta di petto di pollo cotto alla piastra e condito con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva a crudo
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena:  1 sogliola cotta al vapore e zucchine cotte al vapore
  • Martedì
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali

    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 pera
    Pranzo: 1 fetta di pesce spada cotto al vapore o sulla piastra, broccoli bolliti o cotti al vapore e conditi con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva a crudo
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena:  2 uova sode e 1 piatto di minestrone

  • Mercoledì
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino: 1 bicchiere di latte di soia  e 1 arancia
    Pranzo:  insalata mista e 1 fetta di tacchino cotto alla piastra e condito con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: 1 filetto di merluzzo fresco o surgelato  cotto al vapore e condito con 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva
  • Giovedì
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 mela
    Pranzo:  insalata mista e 2 uova sode
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena:  arrostite 1 peperone spellatelo e poi conditelo con 1 cucchiaio di olio a crudo e limone o aceto di mele,  100 grammi di bresaola e rucola
  • Venerdì
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 pera
    Pranzo:  insalata mista e 1 piatto di zuppa di legumi
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: 1 trancio di salmone cotto al forno o al vapore e broccoli bolliti o cotti al vapore
  • Sabato
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 mela
    Pranzo: 1 pezzo di coniglio alla cacciatora e zucchine cotte al vapore
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: verdure a piacere 1 fettina di mozzarella e 80/100 grammi di prosciutto crudo senza grasso
  • Domenica
    Colazione: 1 tazza di tè, 1 caffè 3 biscotti integrali o 2 fette biscottate integrali
    Spuntino:  1 bicchiere di latte di soia e 1 mela
    Pranzo: 1 pezzo di pollo arrosto ma senza pelle con verdure grigliate a piacere
    Merenda: 1 bicchiere di spremuta d’arancia
    Cena: insalata mista e orata al cartoccio cotta al forno

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”
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