Dieta mediterranea dimagrante

Con la dieta mediterranea si perde peso e si attiva il metabolismo, l’importante è stare attente alle porzioni.
E’ importante mangiare frutta e verdure di stagione.
Nella dieta mediterranea dimagrante si fanno 5 pasti al giorno.
Ecco il menù settimanale della dieta mediterranea dieta mediterranea

  • Lunedì
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo: 60/70 grammi di pasta condita con broccoli lessi e un’insalata mista
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena: 2 uova al tegamino e 2 crostini, minestrone di verdure con avena integrale
  • Martedì
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate

    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo: risotto al radicchio aromatizzato con spezie,  tagliata di manzo con rosmarino
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena: broccoli, cavolfiori e lenticchie, cuocete a vapore e aggiungete un cucchiaio di olio extravergine

  • Mercoledì
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo: spinaci saltati in padella, merluzzo cotto in padella con pomodoro
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena: minestra di verdure con farro integrale,  2 bruschette con pomodoro
  • Giovedì
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo:  1 piatto di minestra con orzo integrale e verdure, ratatouille di verdure di stagione
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena: passato di verdure e legumi,  120 grammi di  fesa di tacchino ai ferri, insalata mista
  • Venerdì
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo:  radicchio ai ferri con insalata belga,  60/70 grammi di pasta condita con ragù di verdure
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena: trota al cartoccio con 1 patata e verdure miste
  • Sabato
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo:  2 uova, insalata mista 1 fetta di pane tostato
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena:  130 grammi di pollo, vellutata di verdure
  • Domenica
    Colazione:  1 caffè senza zucchero, 1 tazza di tè o tisana oppure una tazza di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate
    Spuntino:  1 frutto di stagione o 1 spremuta di agrumi
    Pranzo:  60/70 grammi di pasta integrale condita con cavolfiore,  insalata mista
    Merenda: Macedonia senza zucchero o 1 frutto di stagione
    Cena:  70/80 grammi di prosciutto crudo senza grasso o bresaola, insalata di spinaci

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Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

Fonte

3 thoughts on “Dieta mediterranea dimagrante

  1. cristina il said:

    Tante cose interessanti…a volte dei menu’ poco pratici quando si lavora; ma…avevo visto di sfuggita gg fa la dieta della menopausa e quella del finocchio…ora non le trovo piu’!

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