La dieta per perdere 5 kg in 2 settimane

La dieta da seguire è abbastanza facile basta seguire delle poche regole, per prima cosa non saltare i pasti ma devi farne 5 al giorno, seconda cosa devi evitare tutti i cibi fritti, tutte le cose zuccherate comprese le bibite e i dolci, non pesatevi tutti i giorni ma solo dopo le 2 settimane di dieta, tutti i cibi devono essere cotti al vapore o bolliti, masticate lentamente, potete condire con 2 cucchiai di olio al giorno quindi 1 a pranzo e 1 a cena a crudo mi raccomando perchè cotto sprigiona più grassi, se volete potete sostituire il pranzo con la cena, dovete bere almeno 2 litri di acqua al giorno e anche delle tazze di tisana depurativa e drenante. la dieta
Ecco La dieta per perdere 5 kg:

  • Lunedì
    Colazione: 1 tazza di latte scremato e 2 fette biscottate integrali
    Spuntino: 1 pacchetto di crackers
    Pranzo:  40 grammi di pasta integrale o riso, 120 grammi di tonno naturale
    Merenda: 1 yogurt magro
    Cena: 200 grammi di pesce, verdure e ortaggi  a volontà crudi o cotti
  • Martedì
    Colazione: 1 yogurt magro e 2 biscotti integrali
    Spuntino: 200 ml di succo di frutta senza zuccheri
    Pranzo: 50 grammi di formaggio fresco, 40 grammi di pane integrale e  verdure e ortaggi a volontà se non sapete come prepararli leggete qui: insalata mista
    Merenda: 1 pacchetto di crakers
    Cena: 40 grammi di polenta, 60 grammi di fesa di tacchino, verdure e ortaggi a volontà crudi o cotti
  • Mercoledì
    Colazione: 1 yogurt magro alla frutta e 2 fette biscottate integrali
    Spuntino: 130 grammi di frutta
    Pranzo: 50 grammi di legumi, 140 grammi di petto di pollo, verdure e ortaggi a scelta
    Merenda: 1 fetta di pane di grano duro e una sottiletta light
    Cena:  40 grammi di semolino, 150 grammi di tacchino, coniglio o coscia di pollo e verdure a volontà
  • Giovedì
    Colazione: 200 ml di succo di frutta senza zuccheri e 3 biscotti integrali
    Spuntino: 1 fetta di pane e 30 grammi di philadelphia light
    Pranzo: 130 grammi di carne bovina magra e 160 grammi di patate
    Merenda: 1 frutto
    Cena: 60 grammi di prosciutto crudo sgrassato o di prosciutto cotto e 30 grammi di pane integrale
  • Venerdì
    Colazione:1 toast con 20 grammi di prosciutto cotto  e 1 sottiletta light
    Spuntino: 1 yogurt magro
    Pranzo: 100 grammi di minestrone di verdure, 150 grammi di  tacchino, pollo o coniglio, verdure a volontà
    Merenda:  1 frutto fresco
    Cena: 200 grammi di pesce, verdure a volontà sia cotte che crude oppure preparatevi una bella insalata mista
  • Sabato
    Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato e 2 fette biscottate
    Spuntino: 1 yogurt magro a frutta
    Pranzo: 30 grammi di pasta o riso condito con zucchine cotte al vapore, 50 grammi di bresaola e verdure o ortaggi a volontà
    Merenda: 1 frutto
    Cena: 50 grammi di prosciutto cotto o crudo, 30 grammi di pane e verdure a volontà
  • Domenica
    Colazione: 1 caffè senza zucchero, un tè, 3 biscotti integrali
    Spuntino: 1 yogurt magro
    Pranzo: 200 grammi di pesce, verdure e ortaggi a volontà, 30 grammi di pane integrale
    Merenda: 1 frutto
    Cena: 30 grammi di semolino o di polenta, 50 grammi di fesa di tacchino o di speck odi prosciutto crudo o di prosciutto cotto e verdure e ortaggi a volontà

La dieta è molto semplice da seguire ma se soffrite di qualche patologia è sempre meglio chiedere al proprio medico se potete seguirla.
Durante la dieta se avete attacchi di fame mangiate delle verdure oppure bevete delle tisane drenanti e depurative.
Se volete potete anche seguire queste diete:

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

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