Dieta 1200 calorie e perdi 4 kg in 5 giorni

Prima di seguire la dieta 1200 calorie dobbiamo conoscere queste semplici regole:

  1. Mangiare frutta e verdura, legumi e cereali integrali
  2. Bere minimo 1 litro e mezzo di acqua al giorno
  3. Evitare tutte le bevande zuccherate, alcoliche e gassate
  4. La cena meglio farla tra le 19,00 e 20,00 di sera mai dopo le 21,00
  5. Se vi vengono degli attacchi di fame bevete 2 bicchieri di acqua o delle tisane senza zucchero
  6. Condite con poco sale, con aceto di mele, con 1 cucchiaio  di olio extravergine d’oliva a crudo e limone
  7. Il menù della dieta 1200 calorie è a scelta ma devi rispettare le quantità se vuoi dimagrire
  8. Scegliete proteine poveri di grassidieta 1200 calorie

Ecco il menù  della dieta 1200 calorie

  • Colazione potete scegliere tra:
    1 tazza di tè senza zucchero e 1 caffè con mezzo cucchiaino di zucchero oppure
    1 tazza di tè senza zucchero e 1 bicchiere di latte parzialmente scremato oppure
    1 tazza di tè con 1 fetta biscottata integrale o con 30 grammi di cereali integrali e 100 grammi di frutta fresca
  • Spuntino scegliete tra:
    1 yogurt magro, 1 succo di frutta senza zucchero  o 1 frutto fresco
  • Pranzo scegliete tra:
    200 grammi di pollo o 200 grammi di tacchino cotto alla piastra, al forno o al vapore con insalata mista e 100 grammi di pane integrale oppure
    200 grammi di pesce cotto  al vapore o al forno, 300 grammi di broccoli  cotti al vapore e 100 grammi di pane integrale
  • Merenda scegliete tra:
    1 frutto, una spremuta d’arancia  o 3 noci
  • Cena scegliete tra:
    1 uovo sodo, 1 piatto di passato di verdure e 50 grammi di pane integrale oppure
    1 piatto di zuppa di legumi 2 carciofi bolliti e 50 grammi di pane integrale

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”
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