Dieta delle proteine e perdi 3 kg in 7 giorni

La dieta delle proteine vi permetterà di perdere 3 kg in una settimana, è ideale per chi non ama la carne e i latticini.
Eliminando la carne, gli insaccati e i latticini aiuterete a rinforzare i muscoli e a perdere il grasso grazie alla dieta delle proteine.
Ecco il menù della dieta delle proteine per 7 giorni:Dieta delle proteine

  • Lunedì
    Colazione: Una tazza di latte di mandorle dolcificato con 1 cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli
    Spuntino: 2 mandarini
    Pranzo: 100 grammi di seitan alla piastra e 70 grammi di quinoa condita con la zucca
    Merenda: 1 grappolo d’uva
    Cena: 70 grammi di riso integrale condito con una scatoletta di tonno al naturale o 80 grammi di tonno fresco cotto al vapore, 1 zucchina grigliata
  • Martedì
    Colazione: 25 grammi di frutta secca e 1 tazza di latte d’avena
    Spuntino: 2 kiwi
    Pranzo: 1 porzione di insalata mista 2 uova sode e 70 grammi di orzo perlato
    Merenda: 1 mela
    Cena: 1 pizza rotonda con salmone senza mozzarella
  • Mercoledì
    Colazione: 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso
    Spuntino: 1 mela
    Pranzo: 1 piatto di cavolo bollito, 250 grammi di sogliola cotta al vapore e 70 grammi di farro
    Merenda: 2 kiwi
    Cena: 100 grammi di tofu, 50 grammi di pane integrale e un piatto di insalata mista
  • Giovedì
    Colazione: 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso
    Spuntino: 1 mela
    Pranzo: 70 grammi di riso condito con 200 grammi  di piselli, una porzione di insalata di pomodoro
    Merenda: 2 mandarini
    Cena: Verdure miste grigliate, 50 grammi di pane integrale e 250 grammi di merluzzo
  • Venerdì
    Colazione: 25 grammi di frutta secca e 1 tazza di latte d’avena
    Spuntino: 1 melograno
    Pranzo: Preparatevi una frittata con 2 uova e 200 grammi di carciofi e 50 grammi di pane integrale
    Merenda: 1 arancia
    Cena: 70 grammi di orzo e 50 grammi di fagioli, un piatto di verza bollita
  • Sabato
    Colazione: Una tazza di latte di mandorle dolcificato con 1 cucchiaino di miele e 30 grammi di muesli
    Spuntino: 1 mela
    Pranzo: 200 grammi di merluzzo lesso, 200 grammi di finocchi lessi e 70 grammi di riso integrale condito con pomodoro
    Merenda:  1 arancia
    Cena: 70 grammi di miglio e 50 grammi di lenticchie, un piatto di insalata mista
  • Domenica
    Colazione: 2 fette biscottate integrali e ci spalmate un velo sottile di marmellata, 1 tazza di latte di riso
    Spuntino: 1 arancia
    Pranzo: 1 hamburger di soia, carote e 50 grammi di pane integrale
    Merenda: 2 mandarini
    Cena: 1 porzione di insalata mista 100 grammi di salmone 70 grammi di orzo perlato

    Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

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