Dieta Okinawa: perdi 5 kg in una settimana

Dieta Okinawa che prende il nome dall’isola giapponese Okinawa perchè gli abitanti di quell’isola seguono questa dieta e sono tutti abbastanza magri.
Gli scienziati hanno studiato la dieta degli abitanti di Okinawa perchè quasi tutti superano sempre i 100 anni.
La dieta Okinawa combatta la cellulite,il diabete,la pressione alta,l’obesità e l’invecchiamento cellulare.
La dieta Okinawa è composta dal 78% di alimenti vegetali  e poi dal pesce,dal riso,dal tè verde e dalla soia.Dieta Okinawa
Ecco il menù della Dieta Okinawa:
Lunedì
Colazione: 1 tazza di tè verde,1 yogurt di soia,1 pera,2 fettine di pane ai semi di lino o di girasole
Spuntino:1 centrifugato di 2 mele,1 carota e 1 fettina di zenzero
Pranzo:50 grammi di riso integrale condito con zucchine cotte al vapore,insalata mista con cetrioli e pomodori,una fettina di pane integrale e una tazza di tè verde

Merenda:1 yogurt di soia
Cena:180 grammi di minestrone di verdure,2 uova sode o in frittata,una fettina di pane integrale e una tazza di tè verde

Martedì
Colazione:30 grammi di cereali integrali o muesli di avena,di riso o di quinoa e 3 noci,200 ml di latte di soia o di riso,1 mela,1 tazza di tè verde
Spuntino:1 yogurt magro con un cucchiaino di miele
Pranzo:insalata di carote con rapanelli e cetrioli con sesamo condita con salsa di soia,200 grammi di salmone cotto al vapore,30 grammi di riso integrale,1 arancia e 1 tazza di tè verde
Merenda:1 macedonia con succo di limone
Cena:1 fetta di arrosto,1 patata cotta al vapore,lenticchie e 1 tazza di tè verde

Mercoledì
Colazione:1 tazza di tè verde,2 gallette di riso,1 yogurt di soia
Spuntino:1 centrifugato di 2 mele,1 carota e 1 fettina di zenzero
Pranzo:insalata di verdure a scelta,filetto di salmone cotto al vapore,una fettina di pane integrale e una tazza di tè verde
Merenda:1 yogurt di soia
Cena:170 grammi di zuppa di verdure miste,30 grammi di riso integrale condito con un peperone cotto in padella,una fettina di pane integrale,1/4 di ananas fresco e una tazza di tè verde

Giovedì
Colazione:una tazza di tè verde,2 gallette di riso soffiato e un frullato di frutta fresca a  piacere
Spuntino:1 yogurt magro con un cucchiaino di miele
Pranzo:30 grammi di riso integrale condito con pomodori e cetrioli,una fettina di pane integrale,1 merluzzo al curry,una tazza di tè verde
Merenda:1 macedonia con succo di limone
Cena:1 fetta di petto di pollo cotto al vapore o sulla piastra,50 grammi di zuppa di legumi,insalata mista,una fettina di pane integrale e una tazza di tè verde

Venerdì
Colazione:1 mela o 1 pera,2 gallette di riso
Spuntino:1 centrifugato di 2 mele,1 carota e 1 fettina di zenzero
Pranzo:insalata mista con 30 grammi di riso,una fettina di pane integrale,una tazza di tè verde
Merenda:1 yogurt di soia
Cena: tofu con sesamo cotto in padella,1 merluzzo cotto al vapore,una fettina di pane integrale e una tazza di tè verde

Sabato
Colazione:30 grammi di cereali integrali o muesli di avena,di riso o di quinoa e 3 noci,200 ml di latte di soia o di riso,1 mela,1 tazza di tè verde
Spuntino:1 yogurt magro con un cucchiaino di miele
Pranzo:insalata 30 grammi di riso e carote grattugiate,1 merluzzo al curry,una fettina di pane integrale e una tazza di tè
Merenda:1 macedonia con succo di limone
Cena:1 frittatina di patate e quinoa,una fettina di pane integrale,1/4 di ananas fresco e una tazza di tè verde

Domenica
Colazione:2 fettine di pane ai semi di lino o di girasole,1 yogurt alla soia e mezzo pompelmo
Spuntino:1 centrifugato di 2 mele,1 carota e 1 fettina di zenzero
Pranzo:50 grammi di riso integrale,1 branzino ai semi di finocchio cotto al forno,una tazza di tè verde
Merenda:1 yogurt di soia
Cena: insalata di pomodori e sedano,riso pilaf,una fetta di pane integrale,1 yogurt di soia,una tazza di tè verde

Questa dieta può essere seguita per 2 settimane sempre chiedendo il parere del vostro medico.
Dopo le 2 settimane per non riprendere il peso perso evitate di mangiare cibo spazzatura,evitate di mangiare cibi fritti,evitate i dolci e le bevande gassate e zuccherate,quando vi viene fame invece di mangiare bevete delle tisane depurative e drenanti

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

Fonte

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