Dieta per perdere 5 kg in una settimana

Con questa dieta per perdere 5 kg in 7 giorni,riattivi il metabolismo,perdi peso e ti sgonfi.
Puoi sostituire i giorni e puoi anche sostituire il pranzo con la cena.
Devi bere almeno 1 litro e mezzo o 2 litri d’acqua al giorno,appena ti svegli bevi un bicchiere di acqua calda e limone.
Puoi bere 3 caffè al giorno a  patto che siano senza zucchero.
Se vuoi che il metabolismo si attivi non devi mai saltare i pasti.
Se ti viene fame  mangia un piccolo frutto oppure bevi una tazza di tisana drenante o depurativa.
Non mangiare cibi fritti e cose dolci,non bere bevande zuccherate e bevande gassate.
dieta per perdere 5 kg
Ecco il menù della dieta per perdere 5 kg :
Lunedì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè

Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: 80 grammi di prosciutto crudo senza grasso o 400 grammi di salmone cotto al vapore e 1 panino integrale da 50 grammi
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt magro
Cena: 80 grammi di pasta con  il pomodoro e basilico e un’insalata mista

Martedì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: Un  piatto di polpo con  patate oppure un piatto di bresaola e rucola, 1 panino integrale da 50 grammi
Merenda: 1 frutto oppure 1 yogurt magro
Cena: Pollo al curry e un panino integrale da 50 grammi

Mercoledì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: Un piatto di prosciutto crudo e melone
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt
Cena: Verdure a scelta bollite e 1 panino  integrale da 50 grammi

Giovedì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: 80 grammi di bresaola oppure 400 grammi di merluzzo cotto al vapore, 1 panino integrale da 50 grammi
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt magro
Cena: petto di tacchino e un’insalata mista

Venerdì
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 pallina di gelato alla frutta e 2 fette di anguria o 2 frutti di stagione
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt magro
Cena: 60 grammi di riso con zucchine cotte al vapore e un’insalata mista

Sabato
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: 1 piatto di minestrone
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt
Cena: 1 orata al cartoccio e 1 panino integrale

Domenica
Colazione: 1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali oppure 2 fette biscottate con una tazza di tè o una tazzina di caffè
Spuntino: 1 frutto o 1 yogurt magro
Pranzo: Insalata di fagiolini e patate lesse
Merenda: 1 frutto o 1 yogurt
Cena: 1 uovo sodo e un’insalata mista

Se vuoi leggi anche il menù della:

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

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