Dieta per perdere 8 kg in 4 settimane

La dieta per perdere 8 kg ha 4 fasi, ogni settimana cambia il menù solo   per i primi due giorni, poi i restanti giorni sono sempre uguali.
Alcune regole della dieta per perdere 8 kg: non usare lo zucchero ma sostituirlo con il miele o con la stevia, evitare l’uso del sale, evitate i cibi fritti, usate le spezie per condire i vostri piatti,usate solo 2 cucchiai di olio al giorno per condire,potete usare limone e aceto di mele evitate tutte le bevande gassate e zuccherate dieta per perdere 8 kg
Ecco il menù della dieta per perdere 8 kg:

  • Prima settimana primi due giorni
    Colazione: 1 tazza di tè verde zuccherato con 1 cucchiaino di miele,1 fetta biscottata con un cucchiaino di marmellata

    Spuntino: Insalata mista
    Pranzo: Carne bianca (pollo,tacchino o coniglio) e contorno di verdure a scelta cotte al vapore o bollite
    Merenda: Insalata mista
    Cena: Pesce cotto al vapore, al cartoccio o ai ferri, contorno di verdure crude o cotte al vapore o bollite a scelta
    Gli altri 5 giorni
    Colazione: 1 tazza di tè o 1 caffè o 1 tazza di latte parzialmente scremato o latte vegetale con 2 fette biscottate integrali oppure 3 biscotti integrali e 1 frutto
    Spuntino: 1 finocchio o 2 carote o 2 cetrioli
    Pranzo: 80 grammi di pasta integrale condita con pomodoro e basilico, 100 grammi di ricotta, 50 grammi di insalata mista  oppure 100 grammi di pollo oppure di tacchino e 1 piatto di spinaci lessi e 30 grammi di pane integrale
    Merenda: 1 frutto fresco
    Cena: 200 grammi di sogliola o salmone o pesce azzurro cotto al vapore oppure al cartoccio e contorno di verdure a scelta
    Ogni sera prima di andare a letto bere una tisana depurativa o drenante

  • Seconda, terza e quarta settimana
    Primi due giorni
    Colazione: 1 tazza di tè verde zuccherato con 1 cucchiaino di miele,1 fetta biscottata con un cucchiaino di marmellata
    Spuntino:  1 frutto
    Pranzo: Carne bianca (pollo,tacchino o coniglio) e contorno di verdure a scelta cotte al vapore o bollite
    Merenda: 1 frutto
    Cena: Pesce cotto al vapore, al cartoccio o ai ferri, contorno di verdure crude o cotte al vapore o bollite a scelta
    Di sera prima di andare a letto bere una tisana di melissa dolcificata con 1 cucchiaino di miele
    Gli altri 5 giorni
    Colazione: 1 tazza di tè o 1 caffè o 1 tazza di latte parzialmente scremato o latte vegetale con 2 fette biscottate integrali oppure 3 biscotti integrali e 1 frutto
    Spuntino: 1 finocchio o 2 carote o 2 cetrioli
    Pranzo: 80 grammi di pasta integrale condita con pomodoro e basilico, 100 grammi di ricotta, 50 grammi di insalata mista  oppure 100 grammi di pollo oppure di tacchino e 1 piatto di spinaci lessi e 30 grammi di pane integrale
    Merenda: 1 frutto fresco
    Cena: 200 grammi di sogliola o salmone o pesce azzurro cotto al vapore oppure al cartoccio e contorno di verdure a scelta
    Ogni sera prima di andare a letto bere una tisana depurativa o drenante
    Puoi leggere anche il menù:
  • Dieta per perdere 10 kg
  • Dieta dei 21 giorni
  • Dieta del riso

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

Fonte

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