Dieta dei 21 giorni perdi fino a 10 kg

La dieta dei 21 giorni è stata ideata dal nutrizionista Marco Borges,questa dieta è stata fatta perfino dalle star americane come Jennifer Lopez,Beyonce e Shakira.
Ovviamente dovete evitare i cibi fritti,i dolci e tutto ciò che equivale a cibo spazzatura.
Dovete mangiare molta frutta e verdura per disintossicare il vostro corpo.
Dovete fare solo tre pasti al giorno e la cena va consumata due ore prima di andare a dormire.
Dovete fare almeno 30 minuti di attività fisica va bene anche una passeggiata a passo veloce.
Bevete almeno due litri di acqua al giorno e al mattino a digiuno bevete un bel bicchiere di acqua e limone per purificare il corpo e riattivare il metabolismo.
Non bevete bevande gassate e zuccherate anche quelle contengono tante calorie,magari preparatevi delle tisane a metà mattina e metà pomeriggio.dieta dei 21 giorni
Per il menù della dieta dei 21 giorni la colazione è uguale per ogni giorno:tè,caffè o latte parzialmente scremato 150 ml 4 fette biscottate con 25 grammi di marmellata
Pranzo della dieta dei 21 giorni:
Lunedì:60 grammi di pasta con verdure,150 grammi di arrosto di vitello e tris di verdura a scelta
Martedì:60 grammi di pasta al pomodoro,180 grammi di sogliola,100 grammi di patate
Mercoledì:50 grammi di riso con sugo di verdura,150 grammi di scaloppine al limone,spinaci saltati a piacere
Giovedì:60 grammi di pasta al pomodoro,150 grammi di petto di tacchino o di pollo,insalata
Venerdì:50 grammi di risotto di mare,180 grammi di merluzzo,cavolo lesso
Sabato:50 grammi di pasta al pomodoro,150 carne ai ferri,bieta saltata
Domenica:60 grammi di pasta con ragù,150 grammi di pollo arrosto e carciofi
Scegliete tra il primo piatto e il secondo piatto

Cena della dieta dei 21 giorni:
Lunedì:Semolino all’olio,omelette alle verdure,finocchi
Martedì:passato di verdura con 30 grammi di pasta,150 grammi di petto di pollo o di tacchino,insalata
Mercoledì:30 grammi di riso in brodo di carne,180 grammi di sogliola al vapore e fagiolini
Giovedì:Vellutata di piselli 180 grammi con un paio di fette di pane arrostite e finocchi gratinati
Venerdì:Minestra in brodo di carne,150 grammi di pollo lesso e carote
Sabato:Passato di verdura 180 grammi,80 grammi di prosciutto crudo e un paio di cucchiai di purè di patate
Domenica:Minestra in brodo di carne e misto di verdure crude

Per condire usate 1 cucchiaio di olio extravergine d’oliva a pranzo e uno a cena,usate pochissimo sale,cercate di sostituire i lsale con le spezie,per condire le verdure potete usare l’aceto di mele che è ottimo anche per accelerare il metabolismo.
Ovviamente non è un regime alimentare da adottare sempre poi che ci sono carenze nutrizionali ma una volta ogni paio di anni si può fare.
Se volete potete anche leggere il menù della dieta per perdere 10 kg in 28 giorni
Ottima anche LA DIETA DEL RISO

Nota bene: “Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento”

Fonte

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17 thoughts on “Dieta dei 21 giorni perdi fino a 10 kg

  1. giachi il said:

    Ma io mangio molto meno di quello ke c’è scritto… Possibile ke invece di perdere peso…si metta????? Io non ho bisogno di perdere 10kg ma i kili rimasti della gravidanza…. Quelli si!!!!

  2. Giovanna il said:

    Al termine della lista “pranzo” c’è scritto scegliere tra il primo e il secondo pasto,quindi il menù settimanale non è da intendere primo e secondo come c’è scritto???

  3. vellutata? in una dieta non credo stia bene una vellutata. trattandosi di una purea di verdure allungata con panna fresca che contiene almeno 50% di grassi…. qualcosa non torna. o non conoscete il termine vellutata o viene vagamente travisata la parola dieta. perché la vellutata (gourmet) in una dieta (corretta alimentazione) prprio non ci sta

    • mai visto una dieta dove si mangia tutti i giorni pasta, poi si mischiano proteine e carboidrati… ma sta dietologa o nutrizionista dove ha studiato??

  4. Martina il said:

    Salve volevo sapere visto che a pranzo si deve scegliere tra il primo e il secondo,ma anche a cena?cioè il primo o il secondo?grazie

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